w jaja

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze całe 180g Jabłko 200g b:24 t:17 w:50 kcal:450 Posiłek 2 Mięso z ud kurczaka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 25g makaron razowy 70g b:27 t:17 w:50 posiłek 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik, nasiona 30g Pomidor 100g b:33 t:21 w:56 kcal:454 posiłek 4: [...]

[...] czas.. no ale diete sprawdze iz robisz jak uwazasz 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 MOZESZ DODAC WARZYWO. B : 41, 7g T : 28,4 g W : 99,3g kcal : 737 [...]

poprawiłem i dodałem odżywki. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 Odżywka białkowa 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 [...]

[...] 89kcal =50b 13t 79ww 616kcal + warzywa ryż biały zamień na brązowy albo paraboiled IV 1)platki owsiane 100g - 12b 7t 69ww 366kcal 2)80g tuńczyka - 17b 1t 0ww 77kcal 3)2 cale jaja na twardo - 12b 9t 0ww 131kcal 4)makaron czterojajeczny 100g - 12b 4t 76ww 377kcal 5)mleko 100g - 3b 2t 5ww 37kcal =56b 23t 150ww 999kcal na Twoim miejscu zamieniłbym [...]

[...] kefir chyba, że osłonowo w trakcie terapii antybiotykowej;-P) i co mi się jeszcze rzuciło w oczy- wyrzucasz żółtko z jajka? masz alergię, przecież to najcenniejsza część jaja, jakbyś zjadła to byś trochę tłuszcze podciągnęła... nie bój się jeść, obserwuj się, jeśli nie jesz syfów to przy 1800kcal i takim rozkładzie i ćwiczeniach siłowych [...]

jaja w c.h.u.j. !!!!! boi sie igieł ale chyba tych do szycia bo zawsze jak sobie cos szyje to cie w paluszek ukłuje a gino ma ten jeden fajne

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

[...] intensywny , przerwy 60 sek , regresja obciazenia w kazdym cwiczeniu , za to rosnie ilosc powtorzen jak ktos zainteresowany wkleje caly trening dieta + suplementacja 7:00 3 jaja , 80 gram muesli , 15 gram bialka sojwego podczas treningu vitalmax oionto vitamin drink (plyn) + vitlamax karnityna (plyn) po treningu 10:00 banan , potem 30 gram [...]

Brakuje ci kompletnych podstaw, co ty robisz w treningu dla zaawannsowanych? Dieta na sile? Bycze jaja!

[...] jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se przecież jaja robi a wy go wyzywacie. A co do szybkiej utraty masy to masa zrobiona na sterydach faktycznie jest bez sensu bo schodzi szybciej jak przybywa. Moim zdaniem powinno się [...]

[...] go ze wszystkim i jedynie z tym bananem i pomarancza jakos potrafie przelknac a to troche nie wygodne dla mnei w ciagu dnia przygotowywac no ale wezme to pod uwage :) jaja i twaróg do placka plus kakao super nie poczujesz 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 [...]

[...] 7 / t 1 / w 77 kcal 344 tunczyk w wodzie 100g b 21/ t 1 / w 0 kcal 95 Banan 100g b 1 / t 0 / w 22 kcal 95 wywal banana a aj więcej ryżu b 29 t 2 w 98 kcal 535 kolacja 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 kukurydza konserwowa (b 3 / t 1 / w 20 kcal 103 b 16 t 11 w 20 kcal 248 przed snem ser twarogowy poltlusty 50 g b 9 / t 2 / w [...]

[...] w pierwszym poście napisałem na czym mi zależy, dlatego taki dobór(zmniejszenie stanowczo BF, następnie budowanie suchej masy mięśniowej). Codziennie będę jadł jakąś rybkę, jaja, serki. Niestety jestem w klasie maturalnej, możecie wierzyć lub nie, w dni robocze jestem zabiegany strasznie, i na przygotowanie posiłków również mam niewiele czasu. [...]

[...] Arlovskiego jeśli jest taki dobry, dlaczego wyzywa numer dwa? Facet szuka po prostu rozgłosu, bo jest nikim i chce być rozpoznawany. Niech idzie płakać o swojej gównianej karierze gdzie indziej. Będę walczył z LeDziwką bez problemów, oczywiście jeśli będzie miał jaja stanąć ze mną w oktagonie. Wszyscy wiemy, że Francuzi to ci*y

[...] to owsiane płatki ryzu nawet nie kuraka 1 kg za 14,89 ser twarogowu półtłusty rodzynki chleba pszennego oczywiście nie ma papryke tuńczyka tez nie ma ryz jest tylko biały jaja mam w domu (choduje kury) i nic w wiecej nie mam a gdzie oliwa z oliwek itp ....... aha i mam orzechy włoskie i poozatym nic nic i nic a chciałem rzucic a kupiłem to [...]

[...] Pierś z kury 100g Orzechy laskowe 12g 23gb/9gt/21gw 271 kcal V. Oliwa z oliwek 4g Pierś z kury 100g 22gb/5gt/0gw 134 kcal VI. Twaróg półtłusty 125g 2 jaja masło 19g Orzechy włoskie 13g 33gb/36gt/5gw 478 kcal Trening odbywa się po II posiłku. Co sądzicie o takim rozkładzie? Nie za dużo fatu na noc? Całość daje [...]

TJM toz to jaja z tymi figurkami a z tymi klientkami znam sie od urodzenia,razem sie wychowywalismy Oki Figa pozdrowie ja albo jej posta pokaze albo nie bede pokazywal bo nawet sie nie pytalem czy moge ich zdjecia w necie dac Cholera chyba abonament wykupie,bo nawet normalnie pogadac sie nie da i bym nie siedzial 2 godziny zeby kilka fotek [...]

bedzie vital w tym roku??? hahaha robie sobie jaja jak w tej ofercie calej nie martwcie sie pewnie kiedys bedzie tylko nikt nie wie kiedy

Witam "cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo [...]

heh...szkoda tylko ze jakbym zaplacil ci 15zl to bylbym super sprzedawca. co do linku z aukcji to chyba sobie jaja robisz. za kurtke ugadalismy sie ze placisz 125 zl i masz wysylke za free. zeby nie placic wyzszej prowizji ustawilem cene na 110 +15kw. przestan juz kombinowac i robic wszystko zeby mnie oczernic!!! dyskusje mozna uznac za [...]